A (felizes) novos comecos!

O início de qualquer coisa nova significa mudança. Sim, mudança, transformação. Essas palavras te fazem sentir feliz-pulando-de-excitação-pelo-novo ou virando-os-olhos-e-se-enrolando-em-uma-bolinha-finge-que-não-estaa-acontecendo?

Não podemos ignorar que estamos em constante movimento. O planeta em que vivemos está literalmente em rotação, nos dando o dia e a noite - e em translação ao redor do Sol (opa! olha como a gente usa o vocabulário das aulas de ciência na vida!) e nos dando o conceito de dias, semanas, meses, estações do ano, e anos.... ou seja, a vida está em movimento, e não podemos evitar que minutos se transformem em horas, dias se tornem semanas e meses virem anos (e 5, 10, 30 anos...).... calma que eu vou chegar ao ponto logo....e bem-vindo a como meu cérebro funciona... haha

As vezes temos um desejo secreto de ter um superpoder para congelar-o-tempo-e-fazer-o-mundo-pausar-para-a-gente-desembaralhar-o-emaranhado-de-pensamentos-antes-de-continuar. Mas no mundo real, em que somos humanos com poderes de humanos, precisamos de alternativas.

O relógio está em movimento. A gente não consegue parar de: ter aniversários, ver bebês crescendo (e se tornando crianças, adolescentes, e adultos com suas próprias vidas, suas próprias casas e suas próprias regras), ver nossos mais velhos ficarem mais velhinhos, ter doenças e acidentes interferindo com nossos planos, ver companhias passando por reestruturações... tudo isso está sempre acontecendo.

O ponto é (finalmente!) como não podemos parar o tempo e não controlamos muitas das mudanças que aparecem na nossa vida, o que podemos fazer é estar ciente de como nos sentimos; assumir o controle de como lidamos com as mudanças, o que inclui nossos pensamentos e comportamentos decorrentes; e como planejar as os próximos passos, das mudanças que aí sim são mudanças que queremos promover em nossas vidas.

Então, independentemente de você sentir a palavra “mudança” como o “feliz-pulando-de-animação-para-o-que-vem-no-futuro”; ou o “estou-apavorado-pelo-que-vai-acontecer-com-minha-vida-atual” ou ainda, “não-me-importo-com-nada-disso-mas-no-fundo-não-sei-como-me-sinto-ou-como-lidar-com-esse-assunto”; eu gostaria de dividir alguns pensamentos com você.

Nota: Aliás, o uso das palavras é muito importantes para mim (faz parte da base do PNL), então, desde agora, por favor veja se a palavra “mudança” te deixa desconfortável, e se sim, por favor não fique, escolha uma palavra que traga uma sensação mais positiva, como “crescimento”, “transformação”, “evolução”, e veja qual faz mais sentido, te deixa mais animado.

Primeiro de tudo, saiba que é super ok sentir uma mistura de sentimentos – tipo todos os personagens do filme “Divertidamente” ao mesmo tempo: raiva, tristeza, alegria, medo e nojinho. A maioria das mudanças / crescimentos / transformações são complexas e naturalmente afloram uma mistura de sentimentos positivos e não tão positivos, tudo junto e misturado, que vão e vem. A única coisa que é cientificamente não-saudável é evitar ou ignorar que você está sentindo alguma coisa. Temos que honrar nossos sentimentos, cada um deles tem a sua função de nos informar alguma coisa importante.

Para sentir a mudança/transformação/crescimento como positiva ou negativa depende de que tipo de lente você está usando. Ter uma mente expansiva, a growth mindset, uma visão otimista do mundo ou uma perspectiva de acredito-que-meu-futuro-vai-ser-melhor-de-como-está-agora vai automaticamente te gerar uma atitude de esperança, de esperar que o novo pode ser melhor, que vai ser melhor. O problema de escolher uma perspectiva negativa e esperar o pior acontecer é que inevitavelmente te prende em uma expectativa de falta-de-opção-oh-ceus-a-única-coisa-a-fazer-é-esperar-essa-terrivel-profecia-autodeclarada-acontecer

E como podemos saber como estamos nos sentindo? Primeiro aceitar o sentimento, não evitar ou ignorar ou julgar e se sentir mal por sentir algo que não seja brilho-do-sol-e-arco-íris. Identifique o sentimento. Se estiverem todos misturados, faça como no livrinho “O Monstro das Cores”, desembaralhe um a um e coloque cada sentimento em um potinho com nome e avalie o que está sentindo.

Exemplos gerais do que sentimos: eu sinto tristeza quando vejo meu amigo em sofrimento; eu sinto raiva quando vejo injustiça; eu me sinto desapontado quando não sou o melhor pai que posso ser; eu sinto vergonha de ter sido demitido, eu sinto alegria quando vejo um cachorrinho, eu sinto animação ao casar, eu sinto êxtase quando vejo meu bebê pela primeira vez, eu me sinto vulnerável quando inicio uma nova escola, eu sinto luto ao seguir sem alguém que partiu, eu sinto desconforto quando alguém compartilha uma estória difícil.

E no caso de tudo misturado sobre a mesma situação: eu sinto tristeza de ver minha amiga sofrendo, eu sinto raiva de isto estar acontecendo com ela, eu sinto empatia pela dor dela, eu sinto vergonha de não saber a melhor forma de lidar com isso, eu me sinto animada quando a vejo sorrir e falar de coisas boas, eu sinto admiração de ver como a família dela a suporta, eu sinto alegria de fazer parte da rede de suporte dela, eu me sinto vulnerável de não saber como me expressar em momentos difíceis, eu sinto luto por uma etapa da vida que passou, eu sinto esperança de saber que ela vai sair mais forte e sábia com essa experiência.

Nota: Logo mais quero escrever e compartilhar o que estou aprendendo e assimilando com o livro “Atlas of the Heart” da Brene Brown, que tem o intuito de nos ajudar a compreender a linguagem das experiencias humanas e como lidar melhor com seus significados.

Para ir em direção a um estado geral mais positivo, começamos em conhecer de onde você está saindo. Saber como você se sente agora para então saber como você quer se sentir depois. E seja específico, indo além do eu quero me sentir feliz para sempre.

Exemplos gerais: eu quero me sentir esperançoso com a nova carreira; eu quero me sentir orgulhoso da minha performance como pai/mãe quando a escola começar, eu quero sentir admiração pelo meu parceiro, eu quero sentir orgulho do meu projeto, eu quero me sentir conectado com a minha família, eu quero sentir gratidão pelas minhas realizações, eu quero me sentir orgulhoso do meu desenvolvimento.

E depois de entrar mais em sintonia com “como você está se sentindo” em relação a mudança/ crescimento / transformação da sua vida, você pode focar em como lidar com isso.

Uma coisa importante é que mesmo quando é você que inicia a mudança, você também passa por um período de ajuste, que pode ser menor ou maior, mas ainda são ajustes. Você tem menos o efeito surpresa, mas não dá para achar que não vai ter uma etapa de adaptação. Porque é algo novo e o novo... é novo, tem suas camadas de incerteza e inesperado. Talvez você tenha mudado de cidade ou de pais, você conseguiu a promoção ou o novo emprego, assumiu o papel integral de mãe ou pai, iniciou escola, iniciou a universidade, se tornou cuidador de um bicho de estimação, se casou, se separou, teve o primeiro filho, teve o segundo filho.... todos esses são papeis novos que levam a ajuste na sua identidade e na sua rotina. Os pais sabem que logo ficam conhecidos apenas como “pai/mãe-do-nome-do-filho-ou-filha”.

Mas quando a mudança veio indesejada, ou “fora-do-controle-e-conhecimento”, ou mesmo quando “era-esperado-mas-me-surpreendeu-acima-do-normal-mesmo-assim”, esses ajustes requerem muito mais atenção sobre o seu estado geral e seu impacto nas outras áreas da sua vida. São os casos de transições das fases dos filhos, mudança na condição financeira, mudança na condição de trabalho, mudança no status de relacionamento, mudança na condição de saúde ou ausência de pessoas importantes.

Lidar com a mudança significa que você está se comportando ou fazendo alguma coisa. Mesmo quando você não quer tomar conhecimento ou fazer algo sobre o que aconteceu, no fundo sabe que fazer nada também é um tipo de ação. Não falar sobre o assunto também é um tipo de comportamento.

Ignorar não é saudável - e infelizmente seu inconsciente vai achar uma maneira de chamar sua atenção e pedir ajuda, e isso normalmente acontece usando sua saúde física. (acredita-se que as doenças e sintomas são parte do sistema de alarme da nossa mente, informando que devemos prestar atenção a algo que está sendo ignorado). E como sabemos que a vida segue adiante mesmo quando queremos pausar tudo, isso se torna uma questão de quanto tempo você vai gastar/perder em negação, em fazer nada e entrar em autopiedade esperando um herói de fora chegar para te resgatar.

E seguindo a forma de “como sentir as mudanças”, o jeito de lidar com as mudanças também é estar ciente de seus pensamentos e comportamentos e assumir o controle sobre eles. Primeiro aceitar, identificar e reconhecer o que você está fazendo, para você e para os outros. E faça uma autoanálise: esse comportamento é bom para mim? É bom para as pessoas que eu amo? O que você quer estar fazendo ao invés disso?

E daí assuma o controle da direção do seu futuro. Seja seu próprio herói, encontre em si próprio a força para seguir em frente, faça as ações que te levarão a atingir o futuro que deseja. Talvez você precise aqui de um suporte adicional de um coaching profissional, mas tudo bem tentar sozinho e esse blog pode te ajudar se for a sua escolha.

Então, para terminar esse primeiro post (simmm finalmente, eu e você conseguimos!)... meu desejo é que eu o tenha deixado animado com sua própria vida e seu futuro. Eu não sei se fez sentido para você, mas em resumo (pois é... dava para ter resumido?!) queria dizer que tudo bem se sentir, pensar e se comportar meio esquisito durante e perante as transições de nossas vidas. Também é ok ficar desconfortável e vulnerável com as mudanças, e é super ok se comunicar e procurar suporte quando as coisas ficarem muito pesadas para lidar sozinho.

Como o tempo é a moeda mais valiosa da nossa existência na Terra, eu espero que você inicie – o mais rápido possível - seu movimento em direção a vida que deseja para você mesmo, não perdendo nenhum minuto mais em um estado indesejado.

E que tenhamos felizes novos começos!

Para todos nós nos ajustando em novos papéis, transformações desafiadoras e desenvolvimento pessoal, que encontremos a motivação, clareza, confiança, energia para viver uma vida cheia de proposito e significado!

Obrigada pelo seu tempo! Obrigada pela oportunidade de me expressar e espero de coração que toda essa leitura tenha sido um passo positivo para você.

Te desejo tudo de melhor,

Daniela.